腸腰筋を緩める
体の深いところにある「腸腰筋」。
正しくは、大腰筋と腸骨筋です。
とてもコアな部分に存在し、普段から私たちの腰痛や肩こりなどの原因になるにも関わらず、ほとんど存在すら忘れられているような、この筋肉達を、ゆっくり、コツコツほぐしていくことで、慢性的な種々の症状改善に役立てば、と思っています。
この筋肉のアンバランスは前回ブログをご覧ください。
では、その緩め方の一つをご紹介します。
縮んでいるサインの側のへその真横だいたい2センチくらいのところを、強い力でなくていいですのです、ゆっくり10〜20秒くらい押さえてみてください。
その時、「大腰筋ありがとう」と、つぶやくとさらに効果的です。
それを2〜3回やってみて、また前回のテストをやってみてください。
ずいぶん膝が上がってこなくなるのを実感してしていただけると思います。
日常の生活の中で繰り返されるアンバランスな動きでこの状態になっていることが考えられます。
テストしてみて、上がってくる方のヘソ横2センチを押さえてみる、
ぜひ、習慣にしてみてください。
有理はりきゅう室ホームページ
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