よく眠る（質の良い睡眠）ためのリズムを作ることは、夜寝るときだけでなく、1日を通して作られているんですね。まとめてみます。私たちの睡眠に関する「生体リズム」は3つ。①朝・・・起床後4時間以内に外の光を見る メラトニンリズム 脳を眠らせるホルモン…