朝、日を浴びて睡眠ホルモンのメラトニンをストップさせ、昼、眠くなる前に目を閉じて仮眠をとり、脳を休憩させて脳にたまった睡眠物質を分解する。なるほど簡単でなんとなくできそうになってきましたよね。最後は夕方。「起床後11時間たったらプチ運動」こ…

ランチの後、眠くなる方、多いですよね。私もその1人です。睡眠をコントロールしたい！の2回目は昼編。「起床後、6時間たったら仮眠タイム」6時に起床する方は、お昼の12時ですね。 ん？こんな時間に仮眠？ ちょい早い気がしますよね。そ、この早めの仮眠が…

以前から、睡眠時間を減らしたい、とか、昼食後の眠気をなんとかしたい、とか、大事な勉強会や講演会や映画を観ている時に襲われるどうしようもない睡魔をなんとかできないもんだろうか？ そしたらもっといろいろなことができるし、大切な話を聞き逃さなくて…

あけましておめでとうございます。皆さま、どんなお正月でしたか？私は、親たちのところに帰ってごちそう食べたり、家族で初詣に出かけたり、お買い物に行ったりと、穏やかなお休みをいただきました。 ありがとうございました。今日から通常通り営業致してお…