骨を刺激し、骨を強くする
骨を強くするには？
一番先に思いつくのが
牛乳を飲む、小魚を食べる、サプリを飲むなどしてカルシウムを摂ることが多いと思います。
次に、ビタミンDを摂る。
また、日光を浴びることも想像されます。
もう一つ大切なことがあります。
骨を刺激する！ことです。
初めて月面着陸に成功したアポロ飛行士の皆さん、長い間無重力の状態の宇宙で過ごし骨への刺激が極端に少なくなったため、骨粗しょう症患者さんの10倍もの速さで骨が脆くなってしまったそうです。
東洋医学で「骨は腎」
腎は生命力の源です。
骨を刺激し、骨を強くし、腎を強くしていきましょう。
難しくないです。
骨を指先や軽く握ったこぶしでトントン軽く叩きます。
心地よい強さがいいです。
一番おすすめが
かかと落としとつま先上げ。
椅子に腰かけて足の裏全体を地につけて座ってください。
脚はこぶし一つ開いたくらいがやりやすいです。
膝から下は平行です。
そこから、つま先は着いたままかかとだけを上げ、かかとを地に軽く音がするくらい脱力するように落としてください。
次は同じ要領でかかとをつけたままつま先を上げてから、地に落としてください。
かかと上げのように音はほとんどしないと思います。
それぞれ10回ずつぜひ、やってみてください。
有理はりきゅう室ホームページ
